Olahraga sering dianggap sebagai salah satu cara buat menambah tinggi badan. Hayoo, kamu juga nggak, nih? Memang benar sih, beberapa olahraga peninggi badan yang katanya bisa menambah tinggi badan kamu, tapiii… ada faktor-faktor lainnya juga yang nggak bisa kamu abaikan, lho.

Nah, daripada kamu makin penasaran, mending simak aja artikel ini sampai habis karena Telkomsel bakal kupas tuntas soal olahraga peninggi badan.
 

Memang Benar Ada Olahraga Peninggi Badan?

Menurutmu, benar nggak nih, ada olahraga peninggi badan? Yup, beberapa gerakan dalam olahraga memang ada yang bermanfaat buat meninggikan berat badan. Tapi, gerakan ini hanya efektif jika dilakukan di masa pertumbuhan. 

Masa pertumbuhan anak laki-laki terjadi di usia 16 tahun, sedangkan masa pertumbuhan anak perempuan terjadi pada usia 14 hingga 15 tahun. Nah, di masa pertumbuhan inilah kamu punya kesempatan buat menambah tinggi badan kamu melalui olahraga.

Eits, selain masa pertumbuhan, kamu juga nggak boleh mengabaikan faktor lainnya seperti faktor keturunan, pola makan sehat, vitamin yang kamu konsumsi, hingga kualitas tidur kamu. Jadi, nggak serta merta olahraga aja ya, meskipun memang ada pengaruhnya. 

Wah, setelah mengetahui fakta bahwa olahraga memang bisa menambah tinggi badan, kamu jadi penasaran nggak sih, sama gerakan olahraga yang bisa menambah tinggi badan seseorang? Kita cari tahu bareng–bareng, yuk!
 

Olahraga Penambah Tinggi Badan

Siapa yang udah penasaran nih, sama macam-macam olahraga yang bisa menambah tinggi badan kita? Hmm, beberapa diantaranya kayaknya kamu udah tahu, deh. Langsung kita bahas aja, yuk!
 

1. Lompat Tali
   Udah jadi rahasia umum nih, kalau melompat bisa bikin tinggi badan kamu bertambah. Saat melompat, tubuh kamu bakal meregang sehingga mendorong pembentukan lempeng epifisis pada tulang. Nah, lempeng epifisis ini bikin tinggi badan kamu jadi bertambah. 
   
   Penting banget nih, buat memperhatikan gerakan kaki selama melakukan lompat tali. Pastikan kakimu melompat dan mendarat secara bersamaan agar meminimalisir terjadinya cedera, ya. 
    
2. Hanging
   Olahraga kedua yang bisa kamu lakukan untuk menambah tinggi badan adalah hanging atau menggantung. Sama seperti namanya, kamu akan bergelantungan pada bar dengan mengandalkan kekuatan kedua tangan kamu. Pada saat bergelantung, badanmu akan meregang sehingga tinggi badan pun bertambah.
   
   Nah, olahraga yang satu ini bakal efektif banget kalau kamu lakukan selama dua atau tiga kali dalam latihan selama 5 hingga 7 menit. Selamat mencoba, guys!
    
3. Berenang
   Selain lompat tali, berenang juga dikenal sebagai salah satu olahraga yang dapat menambah tinggi badan, nih. Saat kamu sedang berenang akan terjadi gerakan harmonis di otot tubuh sehingga merangsang pertumbuhan tinggi badan. 
   
   Bukan itu aja, berenang juga dikenal sebagai salah satu olahraga paling efektif buat peregangan tulang belakang hingga seluruh otot. Kamu mau coba juga gak nih, guys?
    

Baca Juga: Jangan Abai, Ini Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
 

4. Basket
   Katanya sih, kalau kamu rutin melakukan olahraga yang satu ini sejak usia dini, tinggi badan kamu bisa bertambah hingga 20cm, lho. Yes, olahraga basket adalah salah satu olahraga yang memang bisa menambah tinggi badan kamu. 
   
   Gerakan melompat dan melempar bola hingga masuk ke ring basket adalah dua dari banyaknya gerakan yang bisa memberikan efek penambahan tinggi badan dari olahraga ini. Serunya, kamu bisa melakukan olahraga ini bareng teman-teman, lho. 
    
5. Wake Up Stretching
   Apa? Stretching di pagi hari bisa bikin badan kamu cepat tinggi? Benar banget nih, guys, rutin melakukan stretching atau peregangan saat bangun tidur bisa merangsang penambahan tinggi badan kamu.
   
   Caranya juga gampang banget, rentangkan tangan kamu di atas kepala ke arah langit-langit hingga tubuh terasa tertarik dan lakukan selama 30 detik. Lakukan gerakan ini selama 5 hingga 7 menit dan rasakan sendiri manfaatnya, ya. 

Selain olahraga yang udah disebutkan di atas, sebenarnya masih banyak lagi lho, guys, olahraga-olahraga lainnya yang juga bisa membantu pertambahan tinggi badan kamu. Eits, tapi ingat, nggak ada yang instan ya, semuanya harus dilakukan secara konsisten dan juga tergantung dari faktor-faktor lainnya. 

Buat kamu yang mungkin masa pertumbuhannya udah lewat, melakukan olahraga-olahraga di atas juga tetap bermanfaat buat menjaga kesehatan tubuh kamu, lho. Yup, mungkin tinggi badan kamu nggak akan tambah, tapi stamina dan otot tubuh akan lebih terbentuk.

Bingung mau mulai coba olahraga yang mana dulu dari list di atas? Tenang, kan bisa hidup sehat bareng FITA. Bareng aplikasi FITA ini, kamu bisa mempersonalisasi program olahraga buat mencapai goal hidup sehat kamu, nih. Mulai dari pola makan hingga pola olahraga yang bisa kamu ambil. 

Biar nggak makin penasaran, yuk langsung download FITA by Telkomsel di Google Play Store atau App Store dan langsung explore sekarang!