Manfaat jogging bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan sudah jadi pengetahuan yang umum. Kelebihan dari olahraga jogging itu sendiri yaitu jogging merupakan sebuah kegiatan olahraga yang cukup mudah dilakukan dan tanpa alat. Selain tidak memerlukan alat olahraga, siapapun bisa melakukan jogging dimanapun dan kapanpun yang ia mau.
Untuk kamu yang ingin menjaga kebugaran badan kamu tanpa melakukan angkat beban berat, jogging bisa menjadi pilihan yang terbaik. Beberapa manfaat lainnya dari olahraga jogging ini yaitu bisa menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, menyehatkan jantung, melatih pernapasan, dan banyak lagi lainnya.
Jogging Menurukan Risiko Kanker
Bahkan, jogging juga terbukti ampuh untuk menurunkan risiko terkena kanker, lho! Menurut riset dalam Medicine & Science in Sports & Exercise, orang-orang yang berolahraga lari memiliki risiko 61 persen lebih rendah untuk terpapar kanker ginjal.
Riset lain tentang manfaat jogging untuk menghindari kanker ada dalam Journal of Cancer. Dalam riset itu, perempuan dengan kanker payudara yang berolahraga lari secara teratur memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami kematian.
Dokter olahraga Jordan Metzl juga menyebutkan bahwa olahraga yang teratur bisa mengurangi risiko terkena 13 jenis kanker, termasuk kanker ginjal dan kanker payudara yang sudah dibahas di atas.
Jogging Menghambat Penuaan
Tak hanya itu, lho! Ternyata, jogging menghambat penuaan. Apa benar? Yap betul! Berdasarkan riset dari European Heart Journal, berlari dan latihan ketahanan lainnya bisa meningkatkan produksi enzim telomerase.
Jogging juga memperpanjang telomer yang, singkatnya, mampu memperlambat proses penuaan. Telomer ini adalah sekuens dari DNA yang menutup kromosom dan melindungi sel tubuh dari penurunan akibat faktor usia.
Baca Juga: Tips Sehat Paling Penting dan Utama untuk Terlindung dari Virus Corona
Manfaat Jogging Lainnya
Selain sebagai olahraga untuk lawan kanker dan cegah penuaan, jogging juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, di antaranya yaitu:
-
Meningkatkan kinerja otak
Dengan melakukan jogging, kemampuan manusia untuk mengingat kata-kata bisa meningkat. Ini karena lari bisa memperkuat koneksi saraf yang terhubung dengan fungsi otak tingkat tinggi. Jogging juga bisa menjadi salah satu metode pencegahan alzheimer, menurut Dr. Metzl.
Seorang profesor di West Virginia University School of Medicine bernama Mark Cucuzzella juga berpendapat bahwa olahraga lari bisa meningkatkan level BDNF yang merupakan faktor neurotropik otak yang merangsang neuron baru.
-
Memperkuat sistem kardiovaskular
Jogging juga bisa memperkuat sistem kardiovaskular. Sistem kardiovaskular adalah sistem yang berperan untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Nah, olahraga lari bisa memaksimalkan kemampuan jantung untuk memompa darah yang baik ke seluruh tubuh karena lari meningkatkan kemampuan jaringan pelapis pembuluh darah supaya berkontraksi dan rileks dengan baik.
-
Menurunkan risiko diabetes
Selain bermanfaat pada otak dan sistem kardiovaskular, jogging juga bisa mengontrol glukosa darah dengan lebih baik sehingga membuat tubuh sehat. Cara kerjanya yaitu dengan menghasilkan banyak mitokondria yang berperan untuk mengubah glukosa menjadi energi. Dengan begitu, tubuh menjadi semakin baik dalam mengatur gula darah dan menangkal diabetes.
Sebuah riset yang dilakukan oleh ilmuwan dari Laboratorium Nasional Lawrence Berkeley selama enam tahun menemukan bahwa pelari bisa menurunkan risiko terkena diabetes hingga 12 persen dibandingkan orang-orang yang tidak olahraga lari.
-
Memperkuat sendi
Sendi pada lutut dan pinggul juga bisa lebih kuat jika kamu sering berlari. Hal ini karena lari berguna untuk memperkecil tekanan pada sendi dan menangkal bahan-bahan kimia yang jadi penyebab inflamasi yang berakibat pada penyakit sendi.
Nah, ternyata banyak banget kan manfaat dari olahraga jogging? Manfaatnya termasuk mencegah kanker, memperlambat penuaan, menurunkan risiko diabetes, sampai memperkuat sendi. Kalau kamu sempatkan untuk olahraga jogging setidaknya 20 menit setiap hari, badanmu bisa tetap bugar dan bisa menghindari penyakit-penyakit serius, lho!
Untuk merencanakan aktivitas olahragamu, kamu bisa pakai aplikasi FITA dari Telkomsel. Aplikasi ini punya banyak kegunaan, nih! Ada program kesehatan, komunitas olahraga untuk berbagi kegiatan olahraga, hingga resep makanan dan minuman yang penuh nutrisi. Aplikasi ini bisa jadi teman kamu dalam berolahraga!
Lalu, ada kalanya kamu ingin tahu tentang kondisi kesehatanmu, kan? Kamu bisa konsultasikan ke dokter dengan Paket Sehat Telkomsel yang bekerja sama dengan Halodoc. Jangan ragu untuk tanya-tanya, ya! Lebih baik mencegah daripada mengobati, kan? Yuk, jaga kesehatan kamu!
Baca Juga: Hidup Sehat Bareng Fita, Aplikasi Kesehatan dari Telkomsel
