Senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup diminati banyak orang karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Selain membuat tubuh lebih sehat, senam aerobik mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin, lho!
Kenalan lebih dalam dengan senam aerobik dari pengertiannya di bawah ini, yuk!
Secara harfiah, aerobik berasal dari kata ‘aero’ yang artinya oksigen. Maka, senam ini diartikan sebagai senam yang berkaitan dengan oksigen atau menggunakan oksigen.
Dalam pengertian lainnya, senam aerobik adalah serangkaian gerakan beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu. Senam aerobik sendiri dikenal dengan istilah kardio.
Nah, saat melakukan gerakan senam aerobik, ada tujuan-tujuan kebugaran yang ingin dicapai yang bisa kamu baca di bagian selanjutnya!
Ada berbagai tujuan gerakan senam aerobik, yaitu:
Untuk mencapai tujuan tersebut, ada beberapa jenis latihan yang bisa kamu lakukan, lho! Baca selengkapnya berikut ini!
Baca Juga: 5 Manfaat Jogging untuk Tubuh dan Tips Jogging
Ada 7 (tujuh) jenis latihan senam aerobik berdasarkan jenis musik pengiring serta alat yang digunakan selama senam aerobik. Berikut ini ketujuh jenisnya:
Itulah beberapa jenis latihan senam aerobik. Untuk gerakan dasar dari senam aerobik, ada 7 (tujuh) juga, lho!
Cek ketujuh langkah dasar senam aerobik berikut!
7 gerakan dasar aerobik, yaitu:
Begitulah ketujuh gerakan dasar senam aerobik. Eits, gerakan-gerakan ini punya berbagai keuntungan untuk tubuhmu! Cek berbagai manfaatnya ini!
Manfaat aerobik menurut P2PTM Kemenkes RI, yaitu:
Bagi perempuan, setidaknya ada 8 manfaat senam aerobik lainnya:
Wah, banyak kan manfaatnya? Terus, kapan waktu yang baik untuk melakukan senam ini, ya? Cek pembahasannya di bawah!
Kalau kamu bertanya, berapa kali sehari senam aerobik yang baik bagi tubuh, jawabannya yaitu senam ini merupakan senam kardio yang cukup berat, sehingga sebaiknya dilakukan 30 menit hingga 1 jam dalam waktu 2-3 kali seminggu.
Dengan berolahraga seperti itu, sudah ada empat unsur senam aerobik yang bisa kamu dapatkan.
Inilah empat unsur dalam aerobik:
Nah, sekarang kamu sudah tahu kan pengertian, tujuan, jenis-jenis, tujuh langkah dasar, dan informasi lainnya mengenai senam aerobik?
Buat melacak aktivitas kesehatanmu, kamu bisa gunakan FITA. Kamu juga bisa konsultasikan kondisi kesehatanmu dengan Paket Sehat dari Telkomsel!
Yuk, rajin melakukan gerakan senam aerobik untuk tubuh yang sehat!
Baca Juga: Pentingnya Memilih Baju Olahraga Terbaik Buat Berolahraga