3682
Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga yang sering diperlombakan. Cari tahu lebih mendalam tentang lompat jauh pada pembahasan-pembahasan berikut:
Nah, buat kamu yang rutin berolahraga, kamu bisa cek fitur-fitur kesehatan yang ada di aplikasi Fita, ya! Ada fitur-fitur yang bisa membantu kegiatan sehatmu, lho!
Jadi, pengertian lompat jauh itu bagaimana, ya? Baca di bawah ini!
Baca Juga: 3 Macam Gaya Lompat Jauh yang Wajib Kamu Ketahui
Apa Itu Lompat Jauh?
Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang menggunakan gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara).
Gerakan melompat dilakukan secara cepat dan dimulai dengan tolakan untuk memperoleh jarak yang sejauh-jauhnya.
Next, cari tahu teknik-teknik dasarnya di bawah ini!
Teknik Dasar Lompat Jauh Apa Saja?
Menurut berbagai sumber, ada 4 (empat) teknik dasarnya, yaitu:
-
Teknik Awalan
Teknik awalan dalam lompat jenis ini adalah gerakan berlari secepat mungkin dengan jarak awalan sebanyak 30–45 meter.
-
Teknik Tolakan
Teknik tolakan yaitu gerakan menumpu yang dilakukan dengan satu kaki. Kaki tolakan harus kuat dan lurus saat melakukan tolakan.
-
Teknik Melayang
Teknik melayang yaitu gerakan di udara setelah melakukan tolakan. Kamu harus menjaga keseimbangan tubuh selama melayang untuk menuju ke titik mendarat.
-
Teknik Mendarat
Teknik mendarat adalah gerakan saat kaki menyentuh pasir. Usahakan tumit menyentuh tanah terlebih dahulu.
Lalu, kamu juga penasaran nggak sih organisasi nasional untuk olahraga ini namanya apa? Kamu bisa cek di bawah ini!
Apa Induk Organisasi Nasional Untuk Lompat Jauh?
Induk organisasi nasional untuk lompat jauh yaitu Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI). PASI adalah organisasi yang menaungi seluruh cabang olahraga atletik di Indonesia, termasuk jenis lompat yang satu ini.
Sejarah lompat jauh bagaimana, ya? Nah, lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga yang telah ada sejak zaman dahulu.
Menurut World Athletics yang dikutip oleh Kompas.com, lompat jauh telah dilakukan oleh orang-orang Yunani kuno dan bahkan jadi kompetisi olahraga sekitar tahun 708 masehi.
Olahraga ini pun terus berkembang dan menjadi salah satu cabang olahraga atletik yang dipertandingkan di Olimpiade 1896 untuk laki-laki dan Olimpiade 1948 untuk perempuan.
Sejak saat itu, lompat jauh menjadi salah satu cabang olahraga atletik yang paling populer di dunia. Atlet-atlet dari seluruh dunia berlomba untuk mencapai jarak lompatan yang terjauh dan mendapatkan gelar juara.
Berikutnya, cari tahu prinsip-prinsip utamany di bawah ini!
Apa Prinsip Utama dalam Lompat Jauh?
Prinsip utama dalam lompat jauh adalah mendapatkan jarak lompatan yang sejauh-jauhnya. Berikut ini beberapa prinsip lainnya dalam lompat jauh:
- Posisi awal
- Fase lari
- Fase loncatan
- Teknik pendaratan
- Latihan yang tepat
- Motivasi dan fokus
Nah, kamu juga perlu tahu peraturan-peraturan dalam lompat jauh yang akan dibahas pada bagian berikut ini.
Peraturan Lompat Jauh
Berikut ini peraturan-peraturan lompat jauh:
- Lebar lintasan awal lompat jauh 1,22 m dan panjangnya 40 m.
- Panjang papan tolakan 1,22 m dengan lebar 20 cm dan tebal 10 cm.
- Lebar minimal untuk pendaratan berupa bak pasir yaitu 2,75 m dengan panjang 10 m.
- Kalau pelompat lebih dari 8 orang, tiap pelompat dapat 3 kali kesempatan untuk lompat.
- Kalau pelompat berjumlah 8 orang atau kurang, kesempatan melompat sejumlah 6 kali.
- Pelompat tidak boleh melewati batas depan dari garis pelanggaran. Jika satu bagian kaki menyentuh garis pelanggaran atau foul line, hal itu akan dianggap pelanggaran dan tidak akan dicatat.
- Jarak lompatan diukur dari anggota tubuh yang paling pertama menyentuh bak pasir.
- Tidak boleh melakukan jungkir balik saat lompat atau mendarat di bak pasir.
- Maksimum sol sepatu yang diperbolehkan untuk digunakan yaitu 13 mm.
Itulah berbagai informasi tentang lompat jauh.
Selain menguasai teknik dasar, kamu juga harus berlatih secara rutin untuk meningkatkan kemampuanmu. Latihan yang rutin akan membantu kamu untuk meningkatkan kecepatan, daya lompat, ketepatan, kelenturan, dan koordinasi tubuhmu.
Yuk, gunakan aplikasi Fita untuk menggunakan fitur-fitur kesehatan yang ada di dalamnya. Kamu juga bisa mengaktifkan Paket Sehat Telkomsel untuk menanyakan tentang kondisi kesehatanmu dengan dokter-dokter Halodoc, lho!
Belinya langsung dari aplikasi MyTelkomsel, ya!
Semoga membantu!
Baca Juga: Mengenal Sejarah Olahraga Atletik, Yuk!
