488
Kamu pasti udah familiar deh, sama olahraga lompat jauh. Tapi, kamu udah tahu belum nih, cara mendarat yang benar pada olahraga lompat jauh? Kita kupas tuntas di artikel yang satu ini, yuk.
Sebelum kita bahas lebih lanjut, kita bahas dulu soal lompat jauh, yuk. Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang memadukan kekuatan, kecepatan, dan teknik yang tepat.
Salah satu elemen kunci dalam lompat jauh adalah kemampuan atlet untuk mendarat dengan benar. Mendarat yang tepat bukan hanya untuk menghindari cedera, tetapi juga untuk memaksimalkan jarak lompatan.
Ada 3 point utama yang harus kamu perhatikan perihal pendaratan dalam lompat jauh yang baik dan benar, nih:
Ngomong-ngomong soal olahraga lompat jauh, kamu udah tahu juga nggak sih, aplikasi FITA yang siap jadi teman olahraga kamu?
Bareng aplikasi FITA kamu bisa menentukan sendiri program olahraga yang ingin kamu lakukan agar goals hidup sehatmu tercapai, lho.
Cara menggunakan aplikasi ini juga gampang banget, karena kamu tinggal download di Google Play Store atau App Store aja, langsung register atau log in, dan personalisasikan sesuai kemauan kamu, deh.
Kuy, langsung download aplikasi FITA setelah membaca artikel yang satu ini, ya.
Baca Juga: 3 Macam Gaya Lompat Jauh yang Wajib Kamu Ketahui
Perhatikan Hal Ini Saat Pendaratan Lompat Jauh, Ya!
Kira-kira apa aja nih, yang perlu kamu perhatikan saat pendaratan lompat jauh? Kita cari tahu di bawah ini, yuk.
-
Sikap Badan yang Baik
Sebelum membahas teknik mendarat yang benar, penting untuk memahami posisi badan yang baik saat dalam udara.
Saat melompat, atlet harus menjaga tubuhnya dalam posisi terbuka. Ini berarti tubuh harus sejajar dengan tanah, dengan punggung sedikit terdengar. Kaki harus direntangkan ke depan untuk memaksimalkan jarak lompatan.
Posisi ini memungkinkan atlet untuk mencapai titik tertinggi lompatan dan menciptakan sudut yang baik untuk mendarat.
-
Posisi Kaki yang Ideal
Posisi kaki saat mendarat sangat penting. Ada dua jenis teknik mendarat yang umum digunakan dalam lompat jauh yakni teknik pendek dan teknik panjang. Kita bahas satu-satu, yuk.
Pada saat melakukan teknik pendek, atlet mendarat dengan satu kaki terlebih dahulu, biasanya kaki non-dominan, diikuti oleh kaki yang dominan.
Kaki yang mendarat pertama harus sedikit tertekuk di lutut dan pinggul, sementara kaki yang kedua harus direntangkan. Ini membantu dalam meredam kecepatan dan mencegah cedera.
Berbeda dengan teknik pendek, teknik panjang melibatkan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan. Kedua kaki harus tetap lurus dan direntangkan ke depan untuk mencapai jarak maksimum.
Buat melakukan teknik pendek, kamu memerlukan kekuatan yang lebih besar dan koordinasi yang baik, tetapi bisa menghasilkan lompatan yang lebih jauh.
Baca Juga: Mengenal Sejarah Olahraga Atletik, Yuk!
-
Bagian Tubuh yang Digunakan untuk Mendarat
Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah badan harus tersebar merata di kedua kaki. Hal ini membantu mencegah cedera pada sendi dan otot.
Selain itu, cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah fokus pada penggunaan otot perut dan punggung untuk menjaga keseimbangan. Ini akan membantu dalam menjaga tubuh tetap stabil dan mencegah jatuh terlentang.
Tangan juga memegang peranan penting nih, guys. Atlet harus menggunakan tangan untuk menjaga keseimbangan.
Hal ini bisa dilakukan dengan mengayunkan tangan ke depan saat mendarat untuk membantu menjaga tubuh tetap seimbang.
Mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah kunci kesuksesan dalam cabang olahraga ini.
Kamu perlu memahami posisi tubuh yang baik saat melompat, teknik mendarat yang sesuai dengan keahlianmu dan penggunaan berbagai bagian tubuh untuk menjaga keseimbangan.
Baca Juga: 8 Teknik Dasar Bola Basket untuk Kamu Pelajari
Dengan latihan yang konsisten dan pemahaman mendalam tentang teknik mendarat, kamu dapat meningkatkan performa dalam lompat jauh dan mencapai hasil yang luar biasa.
Ngomong-ngomong soal latihan, jangan lupa ya, latihannya wajib ditemani sama aplikasi FITA dari Telkomsel. Bareng aplikasi yang satu ini, kamu nggak usah takut gagal mencapai goal hidup sehat karena bakalan terbantu banget.
Yuk, download aplikasi FITA dari Telkomsel di Google Play Store atau App Store sekarang juga!
