Satu lagi nih, jenis olahraga lari yang bisa kamu coba, shuttle run. Hayoo, kamu pernah dengar nggak, nih? Buat kamu yang belum tahu apa itu shuttle run, artikel ini cocok banget buat kamu!
Yup, kali ini Telkomsel bakal kupas soal olahraga shuttle run, nih. Ini dia, beberapa point yang bakal kita bahas:
Kamu juga bisa lho, nonton cara melakukan shuttle run yang baik dan benar di YouTube. Ada banyak banget video soal teknik-teknik melakukan shuttle run ini. Dengan bantuan audio visual, siapa tahu kamu bakal jadi makin jago, guys.
Tenang, kalau soal kuota, kamu bisa tetap hemat YouTube-an pakai Kuota Ketengan dari Telkomsel.
Bareng Kuota Ketengan dari Telkomsel kamu bisa internetan sampai puas tapi tetap hemat karena cukup membeli sesuai aplikasi yang kamu butuhkan aja.
Yuk, langsung aktifkan Kuota Ketengan dari Telkomsel kamu, cari informasi sebanyak-banyaknya, dan langsung coba tes shuttle run.
Baca Juga: Lari Estafet: Pengertian, Tujuan, dan Teknik Dasarnya
Apa Itu Shuttle Run?
Sebelum kita bahas lebih dalam, kita cari tahu terlebih dahulu soal apa itu shuttle run, yuk.
Shuttle run adalah tes kondisi fisik yang umumnya digunakan untuk mengukur daya tahan kardiorespirasi atau kebugaran kardiovaskular seseorang.
Tes ini melibatkan lari bolak-balik antara dua titik dalam waktu yang telah ditentukan sambil merespons bunyi bee yang menandai perpindahan atau perubahan arah.
Cara Melaksanakan Tes Shuttle Run
Buat melakukan tes shuttle run, ada beberapa cara yang harus kamu lakukan, nih. Kita bahas satu-satu, ya.
-
Pertama, seorang peserta berdiri di salah satu titik (biasanya di garis start).
-
Saat tes dimulai, peserta harus berlari menuju titik lainnya sebelum sinyal bunyi beep berbunyi.
-
Setelah mencapai titik lain, peserta harus kembali berlari menuju titik awal sebelum bunyi beep berikutnya.
-
Jarak antara dua titik ini biasanya ditentukan, dan kecepatan interval antara bunyi beep akan semakin cepat seiring berjalannya tes.
-
Ketika peserta tidak lagi bisa mencapai titik sebelum bunyi beep terdengar, maka tes dianggap selesai, dan tingkat terakhir yang berhasil dicapai akan menjadi skornya.
Jarak untuk lari shuttle run bervariasi tergantung pada jenis tes atau standar yang digunakan. Secara umum, jarak untuk setiap perjalanan bolak-balik berkisar antara 20 hingga 30 meter.
Baca Juga: Rekomendasi Sepatu Olahraga untuk Lari
Tujuan Tes Shuttle Run
Tes shuttle run ini ternyata memiliki banyak tujuan, lho. Kita simak beberapa di antaranya, yuk.
-
Mengukur Daya Tahan Kardiorespirasi
Tes shuttle run biasanya membantu menilai seberapa efisien jantung dan paru-paru seseorang dalam memberikan oksigen ke otot-otot selama aktivitas fisik yang intensitasnya bertahap meningkat.
-
Menilai Kondisi Fisik
Shuttle run menjadi indikator penting untuk mengukur tingkat kebugaran kardiovaskular seseorang.
Hasilnya dapat memberikan informasi tentang tingkat kebugaran umum seseorang dan dapat digunakan dalam berbagai konteks, seperti olahraga, militer, dan bidang kesehatan.
-
Monitoring Perkembangan Kondisi Fisik
Tes ini juga dapat digunakan sebagai alat untuk memantau perubahan dalam kondisi fisik seseorang dari waktu ke waktu. Hal ini berguna dalam melacak peningkatan atau penurunan kebugaran seseorang.
Wah, jadi makin paham soal shuttle run ya, guys. Shuttle run ini ternyata juga merupakan alat yang berguna dalam menilai kebugaran kardiovaskular dan daya tahan seseorang.
Tes shuttle run tidak hanya memberikan informasi tentang kondisi fisik, tetapi juga membantu dalam menentukan program latihan yang sesuai untuk meningkatkan kebugaran seseorang berdasarkan hasil yang didapatkan.
Kamu mau tau cara melakukan shuttle run yang baik dan benar serta waktu yang tepat buat melakukan shuttle run? Nonton di YouTube, aja!
Baca Juga: Pentingnya Menggunakan Alat Olahraga
Yup, dengan kemudahan di era digital ini, kamu bisa mendapatkan banyak banget informasi yang kamu butuhkan termasuk cara hingga teknik melakukan shuttle run.
Bukan itu aja, kamu juga bisa dapat tips-tips kapan waktu yang tepat buat melakukan olahraga shuttle run, lho.
Tunggu apa lagi? Yuk, browsing informasi soal shuttle run maupun informasi-informasi lainnya di YouTube bareng Kuota Ketengan dari Telkomsel sekarang juga!
