Arti Olahraga Lempar Lembing Beserta Teknik Dasarnya

Olahraga lempar lembing bisa kamu temukan di perlombaan-perlombaan olahraga dan menggunakan alat tongkat panjang.

Tahukah kamu apa itu olahraga lempar lembing? Cari tahu lebih dalam dengan baca pembahasan dari pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apa yang Dimaksud dengan Lempar Lembing?
• Teknik Dasar Lempar Lembing Ada Berapa?
• Apa Saja 3 Cara Memegang Lembing?

Buat kamu yang ingin tahu tentang jenis-jenis olahraga lainnya sampai berbagai tips untuk diet, instal aplikasi FITA dari Telkomsel, ya!

Tanpa berlama-lama lagi, cari tahu pengertian lempar lembing di bawah ini.

Baca Juga: Alat Gym Sederhana Buat Olahraga di Rumah 

Apa yang Dimaksud dengan Lempar Lembing?

Lempar lembing adalah sebuah olahraga yang dilakukan dengan cara melempar alat bernama lembing.

Menurut sejarahnya, lempar lembing ini merupakan bagian yang penting dari Olimpiade kuno di Yunani kuno.

Pada abad ke-18, olahraga ini jadi salah satu cabang pertandingan atletik modern di Skotlandia.

Bahkan, lempar lembing juga diperlombakan pada olimpiade modern yang pertama di Yunani tahun 1872.

Baca Juga: Mengenal Sejarah Olahraga Atletik, Yuk! 

Awalnya, lembing atau alat lempar lembing ini terbuat dari kayu dan kemudian berkembang menjadi bahan yang lebih ringan dan kuat seperti logam.

Ada juga perubahan teknik dengan gerakan yang lebih terkoordinasi untuk mencapai jarak lempar lebih jauh.

Cari tahu teknik dasar lempar lembing di bawah ini!

Baca Juga: Senam Aerobik: Pengertian, Tujuan, Jenis, dan Langkah Dasar

Teknik Dasar Lempar Lembing Ada Berapa?

Atlet-atlet lempar lembing harus bisa menggabungkan kekuatan, koordinasi, tekanan, hingga presisi untuk melempar lembing dengan baik.

Teknik lempar lembing haruslah dimulai dengan posisi memegang lembing di atas bahu dengan siku yang menghadap ke arah depan.

Ujung lembing juga mengarah ke depan dengan kemiringan vertikal 40 derajat.

Sebelum lempar, kamu harus berdiri dengan tegak dan kaki terbuka selebar bahu.

Kemudian, lari dahulu sejauh 10 sampai 18 langkah dengan tubuh tegak lurus dengan target lemparan.

Bawa lembing tersebut ke atas kepala, lalu lengan harus menekuk ke depan dengan telapak tangan menghadap ke atas.

Kemudian, lepaskan lembing dari belakang dengan cepat dan kuat serta berlawanan dengan kaki belakang.

Titik berat badan harus pindah ke kaki depan dan dorong tubuh ke arah lembing.

Setelah melempar lembing, biarkan tubuh kamu meluncur ke depan dengan kaki belakang menyusul. Keseimbangan tubuh juga harus kamu jaga dan pastikan kamu tidak melanggar garis lemparan.

Supaya kamu bisa melempar lembing dengan kuat dan tepat, cari tahu 3 (tiga) cara untuk memegang lembing pada pembahasan berikutnya.

Apa Saja 3 Cara Memegang Lembing?

Ada 3 (tiga) cara memegang lembing, yaitu:

1. Gaya Amerika

   Untuk gaya Amerika, kamu bisa memegang lembing dengan cara meletakkan jari tengah, manis, serta kelingking berdekatan, lalu ibu jari secara paralel untuk menggenggam lembing.
    

   Sementara itu, jari telunjuk diletakkan berdekatan dengan tiga jari lainnya dan sedikit ditekuk.
    

   Gaya ini menjadi salah satu gaya yang paling sering dilakukan oleh para atlet lempar lembing walaupun resiko cederanya lebih besar dibandingkan dua cara memegang lembing lainnya.
    

2. Gaya Finlandia

   Gaya kedua memegang lembing yaitu cara Finlandia dengan jari tengah dan ibu jari melingkar di lembing, jari manis dan kelingking berdekatan tapi agak renggang, serta telunjuk ada pada bagian bawah dan sejajar posisi lembing.
    

   Usahakan lembing tidak sepenuhnya menyentuh telapak tangan.
    

   Gaya Finlandia ini jadi gaya memegang lembing yang paling sulit dibandingkan kedua gaya lainnya.
    

3. Gaya Fork Grip

   Cara selanjutnya yaitu menggunakan teknik Fork atau V Grip dengan posisi lembing ada di antara jari telunjuk dan jari tengah serta membentuk huruf V.
    

   Dengan teknik ini, lembing tidak sepenuhnya ada di telapak tangan tapi terletak dekat pangkal ibu jari.
    

   Lalu, posisi jari manis dan kelingking berdekatan dengan masing-masing ujung mengarah ke atas.
    

   Gaya V Grip atau disebut juga sebagai gaya tang ini cocok untuk pemula karena terbilang mudah.

Itulah pengertian lempar lembing, teknik-teknik dasar olahraga lempar lembing, dan 3 (tiga) cara memegang lembing.

Untuk menjaga kesehatanmu, kamu bisa berolahraga dengan rutin menggunakan berbagai fitur yang ada di FITA serta jangan lupa konsultasikan kesehatanmu dengan dokter-dokter Halodoc pakai Paket Sehat Telkomsel.

Kalau sedang cari berbagai paket internet, instal aplikasi MyTelkomsel di HP Android maupun iOS untuk menemukan berbagai paket internet Telkomsel.

Terakhir, semoga informasi-informasi dalam artikel ini membantumu lebih mengenal tentang lempar lembing! 

Baca Juga: Senam Maumere: Penjelasan, Gerakan Dasar, dan Manfaatnya