Ada berbagai jenis senam yang bisa kamu lakukan untuk berolahraga, salah satunya senam irama. Buat kamu yang belum tahu tentang senam ini, senam ini dibagi lagi ke dalam beberapa jenis, lho!
Jenis senam irama jumlahnya ada berapa? Berikut ini 5 (lima) jenis senam irama yang bisa kamu ketahui di artikel ini yaitu senam irama:
Selain kelima senam tersebut, masih ada bermacam-macam senam irama lainnya, lho! Misalnya, ada senam irama tanpa alat.
Psst, buat kamu yang ingin lihat tutorial workout dan resep-resep makanan sehat, kamu bisa install aplikasi Fita, ya!
Jadi, jenis senam ini secara umum bagaimana, ya? Cek penjelasan jenis senam irama secara umum di bawah ini, yuk!
Baca Juga: Senam Irama: Pengertian, Unsur, Gerakan, dan Manfaatnya
Apa Saja Jenis-Jenis Senam Irama?
Berdasarkan alatnya, senam irama dapat dibagi menjadi dua kategori, yaitu:
-
Tanpa Alat
Pertama, kamu bisa melakukan senam ini tanpa menggunakan alat.
Kamu bisa melakukan senam irama tanpa alat dengan melibatkan koordinasi gerak lengan, kaki, dan anggota tubuh lainnya.
Gerakan-gerakan dalam senam tanpa alat umumnya menggunakan gerakan-gerakan dasar senam, seperti gerak meliuk, memutar, melompat, dan meloncat.
-
Dengan Alat
Senam irama dengan alat adalah senam irama yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu.
Alat-alat yang umum digunakan dalam jenis senam ini antara lain:
- Bola
- Tali
- Pita
- Simpai
- Gada
Berikut ini penjelasan lebih lengkapnya:
-
Menggunakan Bola
Pertama, salah satu senam irama yang paling umum yaitu senam yang menggunakan bola sebagai alat bantu.
Bola yang digunakan dalam senam irama umumnya memiliki ukuran dan berat yang sesuai dengan usia atau tingkat kemampuan pesertanya.
Gerakan-gerakan yang dilakukan dengan menggunakan bola antara lain:
- Mengontrol bola
- Melempar dan menangkap bola
- Menggelindingkan bola
-
Menggunakan Tali
Kedua, kamu juga bisa menggunakan tali sebagai alat bantu untuk membuat koreografi gerakan seperti ayunan, lingkaran, dan bentuk angka delapan.
Gerakan-gerakan yang bisa kamu lakukan dengan menggunakan tali antara lain:
- Mengontrol tali
- Menyeret tali
- Memutar tali
- Membentuk tali
-
Menggunakan Pita
Next, ada senam irama yang menggunakan pita yang biasanya terpasang di sebuah tongkat untuk menampilkan gerakan artistik.
Gerakan-gerakan senam irama yang umumnya dilakukan dengan menggunakan pita antara lain:
- Mengontrol pita
- Memutar pita
- Menerbangkan pita
- Membentuk pita
-
Menggunakan Simpai
Tahukah kamu apa itu simpai? Simpai atau hoop merupakan alat yang terbuat dari kayu atau plastik dan berbentuk gelang serta berukuran lebih besar dari tubuh.
Pada senam irama, simpai yang dipilih berdasarkan ukuran pesenam.
Contoh gerakan yang dilakukan dengan menggunakan simpai antara lain:
- Membentuk gerakan rotasi simpai
- Mengayun simpai
- Melempar simpai
- Melewati simpai
-
Menggunakan Gada
Gada itu apa, ya? Gada terdiri dari dasar gada, kepala gada, leher gada, dan badan gada.
Gada bisa dipegang dengan beberapa teknik yaitu Regular Grip atau pegangan biasa dan Reverse Grip atau pegangan berlawanan.
Gerakan-gerakan yang dilakukan dengan menggunakan gada antara lain:
- Mengayun gada
- Memutar gada
- Melempar gada
- Menangkap gada
- Memukul gada
Baca Juga: Mengenal Senam Irama yang Banyak Manfaatnya
Selain 5 (lima) jenis senam di atas, terdapat pula jenis-jenis senam lainnya, seperti senam irama dengan kombinasi alat dan dengan tema tertentu.
Kamu sudah mempelajari 5 (lima) jenis senam irama dengan alat. Kamu suka senam irama dengan alat atau tanpa alat, nih? Kira-kira kamu mau pakai alat yang mana?
Eits, mau senam pakai alat atau tanpa alat, kamu perlu musik untuk menemani olahraga senam ini!
Kamu bisa dengerin berbagai lagu yang cocok buat melakukan senam irama dengan Spotify. Psst, biar bebas iklan, langsung aja aktifkan paket Spotify Premium Telkomsel!
Terus, kamu juga bisa atur playlist-mu sesuai dengan kebutuhanmu untuk senam irama, nih!
Nah, kalau kamu ingin mencoba berbagai fitur kesehatan yang ada di aplikasi Fita, langsung aja klik linknya dan unduh aplikasinya!
Kamu juga bisa cari tahu dan ikuti berbagai resep makanan penuh nutrisi yang ada di aplikasi ini!
Kamu juga bisa aktifkan Paket Sehat Telkomsel untuk telekonsultasi dengan dokter-dokter Halodoc!
Buat beli berbagai paket Telkomsel yang kamu butuhkan, kamu bisa langsung install aja aplikasi MyTelkomsel, ya!
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Senam Aerobik: Pengertian, Tujuan, Jenis, dan Langkah Dasar
