Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaat

Buat kamu yang kurang familiar sama jenis-jenis senam, ada salah satu senam bernama senam ketangkasan, nih!

Untuk tahu lebih banyak tentang senam ketangkasan, kamu bisa baca topik-topik pembahasan berikut ini:

• Apa yang Dimaksud dengan Senam Lantai dan Senam Ketangkasan?

• Apa Manfaat Senam Ketangkasan Tubuh?

• Apa Saja Jenis-Jenis Senam Ketangkasan Tubuh?

• Apa Saja Jenis-Jenis Senam?

Kamu-kamu yang suka berolahraga bisa install aplikasi Fita yang cocok untuk menemani kamu berolahraga, lho!

Nah, pertama-tama, ketahui dulu pengertian dari senam ketangkasan jika dibandingkan dengan senam lantai di bawah ini!

Baca Juga: Senam Aerobik: Pengertian, Tujuan, Jenis, dan Langkah Dasar 

Apa yang Dimaksud dengan Senam Lantai dan Senam Ketangkasan?

Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai dengan gerakan-gerakan yang menggunakan kekuatan, keluwesan, dan kelenturan tubuh. 

Senam lantai dilakukan dengan menggunakan matras sebagai alas untuk melindungi tubuh dari cedera.

Tujuan senam lantai adalah untuk meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. Senam lantai juga bisa membantu membentuk otot-otot tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Sementara itu, senam ketangkasan adalah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, meregangkan, dan menggeliatkan badan dengan cepat.

Senam ini bisa dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa alat.

Lalu, manfaat dari melakukan senam ketangkasan ini apa saja, ya? Ternyata ada banyak, lho! Yuk, langsung aja cari tahu di bawah!

Baca Juga: Ini Pengertian Senam Lantai, Jenis-Jenis, dan Manfaatnya 

Apa Manfaat Senam Ketangkasan Tubuh?

Senam ketangkasan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Berikut ini beberapa manfaat senam ketangkasan:

• Meningkatkan kelenturan tubuh
• Menjaga kebugaran tubuh
• Menguatkan otot tubuh
• Meningkatkan kekuatan tubuh
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Meningkatkan koordinasi tubuh
• Meningkatkan kepercayaan diri
• Membuat postur tubuh yang ideal
• Membuang lemak tubuh
• Meningkatkan kemampuan berkonsentrasi
• Membantu mengontrol stres

Kemudian, jenis-jenisnya apa saja, ya? Baca di bawah ini!

Apa Saja Jenis-Jenis Senam Ketangkasan Tubuh?

Senam ketangkasan tubuh bisa dibagi menjadi dua jenis, yaitu senam ketangkasan tanpa alat dan senam ketangkasan dengan alat.

• Senam Ketangkasan Tanpa Alat

  
  

  (Alt text: Dua anak kecil sedang senam ketangkasan tanpa alat yaitu roll depan)

   

  Senam ketangkasan tanpa alat dapat dilakukan dengan berbagai gerakan, seperti:

   

  1. Gerakan berguling, seperti roll depan, roll belakang, dan roll lenting
  2. Gerakan melompat, seperti lompat kangkang, lompat jongkok, dan lompat tinggi
  3. Gerakan loncat, seperti loncat jauh, loncat tinggi, dan loncat indah

   

• Senam Ketangkasan dengan Alat

  Senam ketangkasan dengan alat dapat dilakukan dengan berbagai alat, seperti:

   

  1. Kuda-kuda pelana
  2. Palang sejajar
  3. Palang tunggal
  4. Bola
  5. Gelang-gelang palang bertingkat

   

  Salah satu senam ketangkasan dengan alat yaitu senam artistik.

   

  
  

  (Alt text: Senam artistik yang jadi salah satu senam ketangkasan dengan alat)

   

Bagaimana kalau jenis-jenis senam secara umum? Cari tahu berikut ini!

Apa Saja Jenis-Jenis Senam?

Berikut ini beberapa jenis senam yang umum dilakukan:

• Senam artistik

  Senam artistik adalah jenis senam yang dilakukan dengan menggunakan alat-alat senam, seperti palang sejajar dan palang tunggal.

   

• ·Senam aerobik 

  Senam aerobik adalah jenis senam yang dilakukan dengan gerakan-gerakan yang cepat dan energik. 

   

  Senam aerobik dapat dilakukan secara individu atau berkelompok. Manfaat senam aerobik ini yaitu untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

   

• Senam irama 

  Senam irama adalah jenis senam yang dilakukan dengan gerakan-gerakan yang teratur dan mengikuti irama musik. 

   

  Senam irama bisa dilakukan secara individu atau berkelompok. Manfaat senam ini yaitu untuk meningkatkan kebugaran, kelenturan, dan keseimbangan.

   

• Senam lantai 

  Senam lantai adalah jenis senam yang dilakukan di atas matras dengan gerakan-gerakan yang menggunakan kekuatan, keluwesan, dan kelenturan tubuh. 

   

  Senam lantai bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.

   

Selain jenis-jenis senam di atas, masih banyak lagi jenis senam lainnya, seperti senam zumba, senam kebugaran, senam pernapasan, dan senam lainnya.

Itulah berbagai informasi tentang pengertian senam ketangkasan, manfaatnya, jenis-jenisnya, hingga jenis-jenis senam secara umum.

Yuk, gunakan aplikasi Fita untuk menjaga kesehatanmu dengan berbagai fitur yang ada!

Kamu juga bisa beli Paket Sehat untuk mendapatkan penawaran menarik seperti telekonsultasi bersama dokter-dokter di Halodoc.

Buat kamu yang mau beli paket tersebut, kamu bisa membelinya dari link tersebut atau langsung dari aplikasi MyTelkomsel, ya!

Selamat mencoba berbagai produk dari Telkomsel dan semoga artikel ini bermanfaat untukmu, ya!

Baca Juga: Senam Maumere: Penjelasan, Gerakan Dasar, dan Manfaatnya