Hal-Hal yang Perlu Dihindari dalam Lompat Jauh

Supaya kamu tidak cedera dan bisa menang dalam lompat jauh, ada hal-hal yang perlu kamu hindari. 

Nah, kamu perlu cari tahu hal-hal apa saja yang perlu kamu hindari di bawah ini beserta informasi tambahan lainnya:

• Hal-Hal Apa Saja yang Perlu Dihindari dalam Lompat Jauh?

• Kesalahan Apa yang Sering Terjadi dalam Olahraga Lompat Jauh?

• Hal-Hal Apa Saja yang Perlu Dilakukan dalam Lompat Jauh?

• Apa yang Harus Dihindari dalam Permainan Lompat Tali agar Tidak Kalah?

Yuk, rutin berolahraga apa pun untuk menjaga kesehatanmu! Psst, kamu bisa telekonsultasi kondisi kesehatanmu dengan dokter-dokter Halodoc dari rumah dengan mengaktifkan Paket Sehat Telkomsel, lho!

Kamu pasti udah penasaran kan apa aja yang perlu kamu hindari saat lompat jauh? Cek di bawah!

Baca Juga: 3 Macam Gaya Lompat Jauh yang Wajib Kamu Ketahui 

Hal-Hal Apa Saja yang Perlu Dihindari dalam Lompat Jauh?

Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang bertujuan untuk mencapai jarak lompatan yang paling jauh. 

Untuk mencapai tujuan tersebut, kamu perlu menguasai teknik-teknik lompat jauh yang baik dan benar. 

Selain itu, kamu juga perlu menghindari hal-hal yang dapat menghambat atau mengurangi jarak lompatan.

Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah sebagai berikut:

1. Memperpendek atau Memperpanjang Langkah Terakhir Sebelum Bertolak

   Langkah terakhir sebelum bertolak merupakan langkah yang sangat penting untuk menghasilkan tolakan yang kuat. 

    

   Oleh karena itu, kamu perlu menjaga konsistensi langkah terakhir agar tolakan yang dihasilkannya juga kuat.

    

2. Bertolak dari Tumit dengan Kecepatan yang Tidak Memadai

   Kecepatan berkurang jika melakukan tolakan dengan tumit.

    

3. Badan Miring Jatuh ke Depan atau ke Belakang

   Badan yang miring jatuh ke depan atau ke belakang akan membuat kamu kehilangan keseimbangan saat melayang di udara. 

    

   Hal ini akan menghambat jarak lompatan yang dapat diraih.

    

4. Fase Melayang yang Tidak Seimbang

   Kamu perlu menjaga keseimbangan tubuh selama fase melayang agar dapat meraih jarak lompatan yang maksimal.

    

5. Tidak Cukup Angkatan Kaki Saat Pendaratan

   Tidak cukupnya angkatan kaki saat pendaratan akan membuat kamu jatuh ke depan atau ke belakang. Hal ini akan mengurangi jarak lompatan yang bisa diraih.

    

6. Satu Kaki Turun Mendahului Kaki Lainnya pada Pendaratan

   Pendaratan yang dilakukan dengan satu kaki mendahului kaki lainnya akan membuat kamu kehilangan keseimbangan dan bisa menyebabkan cedera.

    

Selain hal-hal di atas, kamu juga perlu menghindari pelanggaran-pelanggaran yang dapat menyebabkan lompatannya tidak dihitung. Beberapa pelanggaran tersebut antara lain:

• Pelompat mendarat di luar bak lompat.
• Pelompat melakukan tolakan dari luar ujung balok tolakan, baik sebelum maupun sesudah garis perpanjangan garis tolakan.
• Setelah melompat sempurna, pelompat berjalan berbalik melewati bak lompat ke arah awalan.

Simak juga kesalahan yang sering terjadi dalam olahraga lompat jauh pada pembahasan berikut!

Kesalahan Apa yang Sering Terjadi dalam Olahraga Lompat Jauh?

Kesalahan yang sering terjadi dalam olahraga lompat jauh antara lain:

1. Ancang-ancang yang tidak konsisten
2. Tolakan yang tidak kuat dan dinamis
3. Badan yang miring ke depan atau ke belakang saat melayang
4. Pendaratan yang tidak sempurna

Untuk menghindari kesalahan-kesalahan tersebut, kamu perlu berlatih secara rutin dan terarah di bawah bimbingan pelatih, ya!

Nah, kamu sudah tahu kamu perlu menghindari hal apa saja. Sebaliknya, apa saja yang perlu dilakukan? Cari tahu sama-sama, yuk!

Hal-Hal Apa Saja yang Perlu Dilakukan dalam Lompat Jauh?

Untuk mencapai jarak lompatan yang maksimal, kamu perlu menguasai teknik-teknik lompat jauh yang baik dan benar. 

Berikut ini hal-hal yang perlu dilakukan dalam lompat jauh:

1. Ancang-ancang

   Fase awal ini bertujuan untuk mengumpulkan kecepatan dan momentum untuk melakukan tolakan. 

    

2. Tolakan

   Tolakan bertujuan untuk menghasilkan tenaga yang besar untuk mendorong tubuh ke udara. 

    

   Tolakan lompat jauh dilakukan dengan kaki terkuat serta dengan gerakan yang kuat, cepat, dan dinamis. 

    

3. Melayang

   Fase melayang merupakan fase ketika tubuh pelompat berada di udara. 

    

   Fase ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan tubuh dan meraih jarak lompatan yang maksimal. 

    

   Dalam fase ini, kamu perlu menjaga posisi tubuh yang seimbang. 

    

4. Pendaratan

   Pendaratan merupakan fase akhir dalam lompat jauh yang bertujuan untuk menghentikan gerakan tubuh dan menghindari cedera. 

    

   Pendaratan lompat jauh dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan. 

    

Informasi-informasi tersebut kan tentang lompat jauh. Kalau dalam olahraga lompat tali, apa aja yang harus dihindari, ya? Cek di bawah!

Baca Juga: Sikap Badan yang Baik Dalam Olahraga Lompat Jauh 

Apa yang Harus Dihindari dalam Permainan Lompat Tali agar Tidak Kalah?

Dalam permainan lompat tali, ada beberapa hal yang perlu kamu hindari agar tidak kalah. Hal-hal tersebut antara lain:

1. Terlambat masuk ke dalam putaran tali
2. Tidak menjaga keseimbangan tubuh
3. Tidak menggunakan teknik lompat tali yang benar

Berikut ini beberapa tips agar kamu tidak kalah dalam permainan lompat tali:

1. Latihan secara rutin
2. Berlatih dengan teman yang lebih berpengalaman
3. Berlatih dengan konsentrasi penuh

Itulah berbagai informasi tentang hal-hal yang perlu dihindari maupun dilakukan pada lompat jauh serta informasi tambahan tentang hal-hal yang perlu kamu hindari pada lompat tali.

Yuk, aktifkan Paket Sehat Telkomsel untuk telekonsultasi kesehatanmu dengan dokter-dokter Halodoc!

Kamu juga bisa coba fitur-fitur kesehatan yang ada di aplikasi Fita, ya!

Beli juga berbagai paket yang kamu perlukan di aplikasi MyTelkomsel!

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Manfaat Olahraga Lompat Tali untuk Kesehatan Tubuh Kamu