15
Memiliki perut kecil tentu jadi impian buat semua orang, nih. Meskipun nggak bisa instant, tapi beberapa gerakan senam mengecilkan perut yang berikut ini bisa banget kamu coba, lho.
Yup, kalau rajin dalam melakukan beberapa gerakan senam di bawah ini, maka hasilnya pun akan cepat terlihat. Penasaran, ada gerakan senam apa aja? Kuy, langsung aja simak beberapa gerakannya di bawah ini:
>Nah, biar kamu nggak salah dalam melakukan berbagai gerakan di atas, artikel ini juga bakal bahas satu-satu secara lebih detail lewat artikel ini, nih. Kamu bisa pelajari baik-baik, ya.
Eits, tapi jangan lupa, semua olahraga ini nggak bakal efektif kalau kamu nggak rutin menjalankannya. Maka dari itu, kunci utama buat keberhasilan dari olahraga adalah komitmen.
Baca Juga: Senam Aerobik: Pengertian, Tujuan, Jenis, dan Langkah Dasar
Banyak banget nih, yang suka berhenti di tengah jalan karena merasa olahraga yang mereka lakukan sia-sia dan tak terlihat hasilnya. Padahal, pasti tetap ada kok, hasilnya walaupun perlahan.
Buat kamu yang sulit berkomitmen dalam berolahraga, untungnya sekarang udah ada aplikasi FITA yang siap membantu kamu.
Yes, aplikasi yang satu ini bisa mencatat semua progress dari olahragamu, kalori yang masuk dan keluar, hingga berbagai tips yang bisa kamu ikuti agar goals hidup sehat kamu dapat dengan cepat tercapai.
Kuy, scroll artikel ini sampai bawah buat cari tahu cara olahraga bareng aplikasi FITA, ya!
Berbagai Senam Mengecilkan Perut
Dari banyaknya gerakan senam yang bisa kamu lakukan buat mengecilkan perut, ini nih, beberapa gerakannya yang juga ampuh dan bisa kamu coba.
-
Alligator drag
Gerakan yang pertama adalah alligator drag. Nah, buat melakukan gerakan yang satu ini, pastikan kamu memiliki ruang yang cukup luas ya.
Gerakan alligator drag diawali dengan posisi seperti push up, kemudian bergerak lah perlahan maju ke depan sejauh kurang lebih 15 meter. Ulangi dan jaga tubuh tetap stabil dalam melakukan gerakan ini, ya.
-
Side Plank
Cara kedua yang bisa kamu lakukan buat mengecilkan perut adalah dengan melakukan side plank. Kamu pasti udah tahu dong, gerakan senam plank. Hampir mirip, hanya saja gerakan ini dilakukan dari samping.
Pertama-tama, kamu bisa berbaring secara menyamping, angkat tubuh dan bertumpu pada siku atau kaki. Tahan posisi ini selama 10 hingga 30 detik sesuai kemampuan kamu, ya.
Baca Juga: Mengenal Senam Ritmik dan Berbagai Manfaatnya
-
Diagonal pike legs
Gerakan senam ketiga yang bisa kamu lakukan adalah diagonal pike legs. Buat melakukan gerakan ini, pertama-tama kamu harus berbaring dengan kaki diangkat.
Kemudian, putar pinggul ke kiri dan letakan tangan kiri di belakang kepala. Posisi tangan kiri harus bertolak belakang dengan tangan kanan, ya. Jangan lupa juga nih, angkat bahu dan punggung kamu sedikit.
Perlahan turunkan punggung dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 hingga 15 kali.
-
Sit-up
Kalau gerakan yang satu ini pasti semua udah tahu, deh. Dimulai dari posisi berbaring, lalu taruh kedua tangan di belakang kepala dan angkat badan ke depan hingga posisi kamu seperti duduk.
Ulangi sebanyak 30 kali agar perut kamu cepat mengecil, ya. Kabarnya sih, gerakan ini termasuk gerakan senam mengecilkan perut dalam 7 hari.
-
Bicycle Crunch
Last, ada gerakan bicycle crunch yang juga bisa kamu lakukan buat mengecilkan perut. Seperti namanya, gerakan ini dilakukan seolah-olah kamu sedang mengayuh sepeda.
Berbaringlah di atas matras, kemudian angkat lutut kiri kamu mendekati dada secara bergantian dengan lutut kananmu. Ulangi selama 10 hingga 20 kali.
Itu dia guys, beberapa gerakan senam yang bisa kamu lakukan buat mengecilkan perut. Ingat ya, guys, yang paling penting dari sebuah olahraga adalah konsisten dalam menjalankannya.
Baca Juga: Mengenal Senam Kegel dan Manfaatnya
Kalau soal konsisten, untungnya ada aplikasi FITA yang siap menemani aktivitas olahraga kamu, Yuk, download FITA by Telkomsel di Google Play Store dan App Store sekarang!
