873
Minum air dingin setelah olahraga tentunya akan sangat menyegarkan namun beredar anggapan bahwa hal itu berbahaya dilakukan. Benarkah?
Melalui artikel ini, Telkomsel akan mengulas apakah boleh minum air dingin setelah olahraga. Ternyata para ahli berpendapat boleh kok asalkan bukan minum air es setelah olahraga karena memiliki sejumlah manfaat berikut ini:
Minum air dingin setelah olahraga biasanya kita lakukan setelah melakukan olahraga intensitas tinggi. Kamu juga perlu untuk mengecek detak jantung dan jumlah kalori terbakar, ya kan?
Yuk pantau kondisi tubuhmu saat olahraga menggunakan aplikasi FITA dari Telkomsel. Jangan lupa aktivasi Paket ComboFit melalui MyTelkomsel agar makin hemat menggunakan FITA sebagai asisten olahragamu.
Tentunya minum air dingin setelah olahraga tidak dilakukan secara asal-asalan. Bagaimana caranya dan apa manfaatnya? Simak penjelasannya berikut ya!
Baca Juga: Inilah 10 Komponen Kebugaran Jasmani, Yuk Praktekin!
-
Mendinginkan Suhu Tubuh
suhu tubuh akan meningkat saat berolahraga. Sehingga minum air dingin membantu menurunkan suhu tubuh dengan lebih cepat. Air dingin diserap oleh usus lebih cepat dan membantu mendinginkan tubuh dari dalam.
Suhu air dingin yang baik diminum setelah berolahraga antara 15°C - 21°C. Suhu ini cukup dingin namun tidak terlalu dingin sehingga akan menyebabkan organ tubuh kaget.
-
Menurunkan Detak Jantung Berlebih
Saat berolahraga, detak jantung meningkat untuk memompa darah lebih banyak ke otot. Minum air dingin setelah olahraga dapat membantu menurunkan suhu tubuh, yang dapat memperlambat detak jantung.
Saat detak jantungmu menurun maka membantu tubuh kembali ke keadaan normal lebih cepat. Agar tidak terjadi penyempitan pembuluh darah, pastikan air dingin yang diminum di kisaran 15°C - 21°C.
-
Mencegah Tubuh Dehidrasi
Apakah boleh minum air dingin setelah olahraga? Karena ada anggapan umum bahwa semakin dingin air yang diminum akan semakin ampuh meredakan dehidrasi.
Ternyata anggapan itu keliru. Minum air dingin setelah olahraga itu boleh namun jangan air es karena membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap oleh tubuh dibandingkan dengan air dingin atau air hangat.
Nah, minum air dingin lebih cepat mengisi kembali cairan yang hilang dan mencegah dehidrasi. Sehingga kamu bisa terhindar dari kelelahan, pusing, dan bahkan pingsan akibat kehilangan banyak cairan melalui keringat.
-
Membantu Membakar Kalori
Minum air dingin dapat membantu membakar kalori lho! Sebab tubuh membutuhkan energi untuk menghangatkan air dingin ke suhu tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%.
Baca Juga: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh Kamu
-
Mengurangi Kelelahan
Dehidrasi dan kelelahan otot adalah penyebab utama kelelahan setelah berolahraga. Minum air dingin membantu mencegah dehidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang dengan cepat sehingga mengurangi kelelahan.
-
Meredakan Persendian
Minum air dingin setelah olahraga membantu melumasi sendi dan mengurangi peradangan. Sebab air dingin memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan atau nyeri di seluruh tubuh, termasuk di sendi.
Selain itu, air juga membantu melumasi sendi dan mengurangi gesekan. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan sendi setelah berolahraga.
-
Meningkatkan Performa Olahraga
Minum air dingin setelah olahraga membantu meningkatkan performa olahraga karena meningkatkan aliran darah ke otot. Hal ini membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke otot, yang dapat meningkatkan performa olahraga.
Apalagi setelah suhu tubuh menurun dan detak jantung kembali normal, maka rasa juga perlahan hilang. Ketika stamina sudah kembali maka kamu pun lebih bersemangat untuk meneruskan olahraga.
-
Meningkatkan Mood
Dehidrasi dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi yang mempengaruhi mood kamu menjadi lebih buruk. Dengan minum air dingin setelah olahraga, fungsi otak akan meningkat sehingga mood membaik.
Selain itu, minum air dingin membantu melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan mood dan membuat kamu merasa bahagia. Pantas saja kita jadi lebih bahagia setelah minum saat lelah berolahraga ya.
Baca Juga: Manfaat Sit Up dan Perbedaannya Dengan Back Up
Wah ternyata boleh ya minum air dingin setelah olahraga! Sekarang kamu nggak perlu ragu jika ingin melakukannya, tentunya dengan takaran yang pas ya.
Sama seperti olahraga, sebaiknya kamu lakukan dalam takaran yang pas. Kamu bisa memantaunya menggunakan aplikasi FITA lho! FITA bisa menjadi asisten olahragamu dengan mencatat jumlah langkah dan kalori yang terbakar.
Selain itu tersedia juga exercise plan untuk berbagai goals berbeda yang bisa kamu lakukan. Yuk buruan unduh FITA lalu aktivasi Paket ComboFit dari Telkomsel untuk memaksimalkan manfaatnya. Bakal membantu kamu banget deh!
