Pernah dengar kalau rutin berolahraga bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan? Lebih dari itu, ternyata olahraga punya manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita, lho. Mulai dari menguatkan otot dan tulang hingga menyehatkan jantung. Mumpung di rumah aja, ada baiknya nih, kalau olahraga dijadikan sebagai salah satu pilihan kamu untuk menghabiskan waktu sekaligus menjaga kesehatan. Biar kamu nggak penasaran, kita bahas lebih dalam soal beragam manfaat olahraga yang luar biasa untuk tubuh, yuk!
-
Membuat Kulit Lebih Sehat
Rutin mengonsumsi sayur dan buah ditambah rajin berolahraga bakal bikin kulit kamu auto-glowing! Kok, bisa? Yup, olahraga secara teratur akan meningkatkan aliran darah sekaligus antioksidan alami di dalam tubuh. Antioksidan alami ini baik sekali untuk menjaga sel kulit kamu, apalagi kalau kamu sering stres hingga menyebabkan kulit ikut terlihat kusam karena sel radikal bebas dalam tubuh. Tenang, kalau kamu rajin berolahraga, ada antioksidan yang akan melawan sel radikal bebas itu.
-
Menguatkan Tulang dan Meningkatkan Massa Otot
Manfaat olahraga bagi tubuh lainnya dari berolahraga adalah menguatkan tulang dan meningkatkan massa otot. Hal ini penting banget nih, terlebih lagi seiring dengan pertambahan usia masing-masing orang. Dengan berolahraga, hilangnya kepadatan tulang akan terhambat dan kesehatan otot akan tetap terjaga. Tidak perlu olahraga yang sulit guys, kamu bisa mulai dengan melakukan berbagai gerakan aerobik sederhana di rumah aja ataupun mengikut kelas tertentu.
-
Baik untuk Otak
Bukan cuma baik untuk tulang dan massa otot, rutin berolahraga ternyata juga bisa meningkatkan memori kamu. lho. Secara teknis, kegiatan berolahraga akan meningkatkan hormon yang memperbanyak pertumbuhan sel otak. Hal ini akan mendorong terjadinya perbaikan fungsi otak. Tapi, jangan lupa untuk memenuhi asupan nutrisi kamu juga, ya!
-
Mengontrol Berat Badan
Ngaku, siapa yang rajin berolahraga untuk menjaga atau menurunkan berat badan? Bener banget, nih! Olahraga memang akan membantu kamu untuk membakar kalori berlebih di dalam tubuh sehingga berat badan kamu akan terjaga dan bahkan berkurang. Penting banget nih, untuk menyeimbangkan kalori yang masuk dengan kalori yang keluar, salah satunya dengan olahraga. Wah, kamu jadi makin rajin olahraga gak setelah tahu fakta yang satu ini?
Baca juga: Hidup Sehat Bareng Fita, Aplikasi Kesehatan dari Telkomsel
-
Menambah Energi
Selain membuat lelah, ternyata olahraga juga dapat menambah energi dan mengatasi sindrom kelelahan kronis, lho. Nah, tapi kamu juga nggak boleh mengabaikan kondisi tubuh kamu ya, manfaat olahraga bagi kesehatan ini akan tercapai dengan maksimal kalau kamu tetap menyesuaikan pemilihan jenis olahraga dengan kebutuhan tubuh.
-
Menurunkan Risiko Penyakit
Dilansir dari National Health Service, penyakit jantung dan stroke adalah dua penyebab kematian yang cukup sering dialami oleh seseorang di dunia. Kabar baiknya, penelitian juga menemukan bahwa berolahraga selama kurang lebih 2,5 jam dalam seminggu bisa menurunkan risiko terkena dua penyakit tersebut. Alhasil, kadar kolesterol baik akan meningkat dan tekanan yang yang tinggi dapat diturunkan. Seru juga ya, kalau kamu bisa memulai kebiasaan olahraga bersama orang-orang tersayang agar mereka tetap sehat!
-
Meningkatkan Imun Tubuh
Di masa pandemi seperti saat ini, penting banget memiliki imun tubuh yang kuat. Selain rajin mengonsumsi makanan bergizi, vitamin, dan tidur cukup, olahraga juga bisa menjadi salah satu cara ampuh untuk meningkatkan imun tubuh kamu. Saat kamu berolahraga, antibodi akan bekerja untuk melawan risiko berbagai penyakit sedangkan suhu tubuh yang meningkat saat olahraga akan memperlambat pertumbuhan bakteri dan memperkuat sistem imunitas tubuh melawan penyakit.
Gak harus melakukan olahraga yang sulit, kamu bisa memulai olahraga dari gerakan-gerakan sederhana dan bahkan dari rumah aja. Misalnya, dengan menonton berbagai tutorial olahraga di rumah dengan menggunakan YouTube hingga mengikuti kelas olahraga yang diadakan secara virtual. Jangan lupa juga nih, biar olahraga kamu makin lancar, nonton tutorialnya wajib pakai paket Combo SAKTI dari Telkomsel. Mulai dari 60ribu-an aja, kamu udah bisa lancar ikut kelas olahraga virtual dengan kuota internet sampai 25GB. Yuk, mulai olahragamu dari sini.
