Puasa merupakan sebuah kegiatan untuk menahan nafsu, termasuk nafsu untuk makan dan minum beserta segala hal-hal yang membatalkannya. Lalu, manfaat puasa itu apa saja, ya?

Ternyata, kegiatan puasa untuk menahan makan dan minum ini punya banyak manfaat untuk tubuh, baik untuk fisik maupun mental, lho!

Berikut ini 10 (sepuluh) manfaat puasa:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

2. Detoksifikasi tubuh

3. Kontrol gula darah

4. Mengatasi resistensi insulin

5. Meningkatkan hormon pertumbuhan

6. Menyehatkan jantung

7. Menjaga berat badan

8. Meningkatkan kekebalan tubuh

9. Peremajaan kinerja sel

10. Mengurangi stress

Setidaknya, itulah sepuluh manfaat kesehatan yang bisa kamu rasakan jika kamu berpuasa dengan konsisten. 

Mau konsultasi kesehatan? Cek kondisi kesehatanmu dengan dokter-dokter Halodoc di Paket Sehat Telkomsel, yap!

Nah, kamu penasaran kan dengan penjelasan masing-masing manfaat puasa bagi kesehatan fisik maupun mental? Baca di pembahasan berikut ini!

Baca Juga: Bolehkah Olahraga Saat Puasa? Cari Tahu, Yuk!

10 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Setidaknya, ada 10 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh kamu dari segi fisik maupun mental. Inilah 10 (sepuluh) manfaat puasa:

Nah, itulah 10 (sepuluh) manfaat puasa untuk kesehatan fisik maupun mental kamu. 

Kamu bisa konsultasikan kondisi kesehatanmu dengan dokter-dokter di Halodoc menggunakan Paket Sehat dari Telkomsel, ya!

Unduh juga aplikasi FITA untuk menemani kegiatan sehatmu sambil memberikan resep-resep makanan bernutrisi yang bisa mencegah penyakit-penyakit tubuh akibat kekurangan nutrisi yang baik.

Selain itu, ada juga paket-paket lainnya, termasuk paket hiburan nonton, internet, hingga telepon, yang bisa kamu cek-cek di aplikasi MyTelkomsel. Untuk mengunduhnya, kunjungi link MyTelkomsel di Google Play Store atau App Store.

Wah, setelah tahu berbagai manfaat puasa, jadi makin semangat puasanya, kan? Semangat!

Baca Juga: 27 Jenis Makanan Buka Puasa, Bisa Jadi Ide Usaha! 

1. 1. Meningkatkan daya tahan tubuh

      Sel-sel induk yang memproduksi sel-sel darah putih baru juga bisa terpicu 

       

      Saat berpuasa tiga hari atau lebih, proses regenerasi sistem kekebalan tubuh akan terpicu secara menyeluruh. 

       

   2. Detoksifikasi tubuh

      Selanjutnya, manfaat puasa yaitu untuk detoksifikasi tubuh atau mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh,

       

      Saat berpuasa, tubuh akan makan cadangan lemak untuk mendapatkan energi. Cadangan lemak tersebut akan bisa membakar racun tubuh secara bersamaan.

       

      Hasilnya, tubuhmu akan lebih sehat dan bersih karena pengurangan kadar racun tersebut.

       

   3. Kontrol gula darah

      Manfaat puasa yang lainnya yaitu bisa mengontrol gula darah dan mencegah diabetes. 

       

      Hal ini karena berpuasa bisa mengurangi konsumsi gula yang masuk ke dalam tubuh jadi menurunkan kadar gula dalam darah.

       

   4. Mengatasi resistensi insulin

      Dikarenakan puasa bisa mengontrol kadar gula darah, resistensi insulin pun bisa diatasi supaya menghindari penyakit kronis termasuk penyakit jantung.

       

   5. Meningkatkan hormon pertumbuhan

      Kemudian, puasa juga bisa merangsang peningkatan hormon pertumbuhan manusia yang efektif untuk mengatur metabolisme, membakar lemak, membangun massa otot, serta menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot.

       

   6. Menyehatkan jantung

      Puasa membuat tubuh beradaptasi dan membuat lemak jadi sumber energi utama tubuh. Dampaknya yaitu mengurangi kolesterol tubuh dan risiko penyakit jantung.

       

   7. Menjaga berat badan

      Buat kamu yang ingin diet sehat, puasa bisa membersihkan endapan makanan yang bisa membuat lemak di perut. Sistem pencernaan yang lebih lancar saat puasa pun bisa menjaga berat badan kamu, lho!

       

   8. Meningkatkan kekebalan tubuh

      Ketika berpuasa, limfosit yang ada dalam tubuh akan meningkat sampai 10 kali lipat. Dengan begitu, kekebalan tubuh kamu meningkat dan membuat kamu tidak mudah jatuh sakit.

       

   9. Peremajaan kinerja sel

      Adanya konversi masif dalam asam amino yang didapatkan dari makanan membuat tubuh merestorasi dan menumbuhkan kinerja baru sel. Jumlah sel yang mati di tubuh mencapai kurang lebih 125 juta per detik tapi yang tumbuh lebih banyak lagi.

       

   10. Mengurangi stress

       Melansir dari situs Kompas.com, Ketua Program Studi Pendidikan Dokter Spesialis Penyakit Jiwa FKKMK Universitas Gadjah Mada (UGM) dr. Ronny Tri Wirasto, Sp.KJ menyebutkan bahwa puasa berpengaruh untuk mengurangi perasaan stress.

        

       Hal ini dikarenakan jadwal makan saat puasa lebih teratur sehingga pola pikir pun jadi ikut teratur. Pengurangan konsumsi makanan berlemak dalam jumlah tertentu juga bisa meningkatkan kemampuan berpikir untuk mengelola emosi juga.