1912
Pada dasarnya, ada beberapa gaya renang yang bisa kamu pelajari. Salah satu gerakan renang yang bisa kamu pelajari yaitu renang gaya punggung.
Maksud dari renang gaya punggung itu bagaimana, ya? Cari tahu penjelasan tentang renang gaya punggung hingga teknik-teknik melakukannya pada beberapa pembahasan berikut ini:
Nah, kesehatan tubuh sendiri sangatlah penting untuk kamu jaga. Maka dari itu, kamu bisa rutin berolahraga renang setiap minggunya untuk menjaga kesehatanmu.
Selain itu, kamu perlu rutin cek kesehatan kamu dengan dokter-dokter yang ada di Halodoc menggunakan Paket Sehat Telkomsel.
Dengan begitu, kamu bisa melakukan telekonsultasi mengenai kesehatan kamu sekaligus menanyakan jenis-jenis olahraga yang cocok untukmu.
Nah, jadi gaya punggung pada renang itu bagaimana, ya? Cari tahu pengertiannya di bawah ini!
Baca Juga: Berenang Termasuk Olahraga yang Gemar Dilakukan di Akhir Pekan, Mengapa?
Pengertian Gaya Punggung pada Renang
Sesuai namanya, renang gaya back crawl stroke atau renang gaya punggung adalah gaya renang dengan posisi punggung perenang menghadap ke permukaan air.
Nama lain untuk renang gaya punggung ini yaitu backstroke. Nah, kenapa ya gaya ini dinamakan gaya punggung? Baca penjelasannya!
Kenapa Dinamakan Renang Gaya Punggung?
Renang ini dinamakan gaya punggung karena ciri khas dari gaya renang ini yaitu punggung yang menghadap ke air.
Lalu, ada setidaknya empat teknik renang gaya punggung yang harus kamu pelajari yang bisa kamu baca di pembahasan selanjutnya.
Baca Juga: Renang Gaya Dada: Penjelasan dan Tekniknya
Bagaimana Teknik Renang Gaya Punggung?
Berikut ini 4 (empat) teknik dasar pada gaya punggung:
-
Teknik Meluncur
Renang gaya ini merupakan satu-satunya nomor perlombaan renang yang mewajibkan para peserta renang untuk mengambil posisi memulai lomba di permukaan air.
Para perenang harus menghadap dinding kolam dengan kedua tangan memegang besi pegangan serta kedua lutut menekuk.
Itu artinya perenang terlebih dahulu berada dalam air sebelum mengawali start gerakan ini.
-
Teknik Gerakan Kaki
Untuk kaki, gerakannya sama dengan gerakan renang gaya bebas tapi dilakukan dalam keadaan terlentang.
Kedua kaki digerakkan secara bergantian ke atas dan ke bawah serta gerakan kaki harus lemas dan tidak kaku.
Gerakan kaki ini dimulai dari pangkal paha, lutut yang sedikit dibengkokkan, lalu berakhir dengan kibasan ujung kaki.
-
Teknik Gerakan Lengan
Untuk lengan, ada tiga fase gerakan yang harus kamu perhatikan, yaitu:
-
Fase Menarik
Fase ini dimulai saat setelah telapak tangan masuk beberapa inci dari permukaan air sampai titik maksimal tekukan siku atau telapak tangan berada tepat di samping luar bahu.
-
Fase Mendorong
Pada fase ini, kamu mulai gerakan mendorong dari akhir tarikan serta tangan mendorong ke belakang dan ke bawah dalam gerakan seperempat lingkaran.
-
Fase Istirahat
Gerakan istirahat dimulai saat tangan kamu keluar dari permukaan air dengan ibu jari keluar terlebih dahulu.
Ketika tangan berada di atas bahu dengan lengan tegak lurus dengan bahu, tangan diputar keluar lalu masuk ke permukaan air yang dimulai dengan jari kelingking.
Proses istirahat ini harus lakukan dengan rileks dan seirama dengan lengan yang bergerak menarik serta mendorong.
-
-
Teknik Pengambilan Napas
Untuk mengambil napas ketika kamu melakukan renang gaya punggung, caranya yaitu dengan menarik napas ketika posisi satu lengan berputar melewati telinga lalu membuang napas ketika lengan satunya yang berputar.
Itulah teknik-teknik untuk renang gaya punggung.
Memangnya, fungsi gerakan lengan pada gaya punggung apa saja, ya? Cari tahu di bawah ini, yuk!
Apa Fungsi Gerakan Lengan pada Renang Gaya Punggung?
Semua gerakan yang ada pada teknik renang gaya punggung sangat berguna supaya kamu bisa melakukan gerakannya dengan baik.
Gerakan lengan sangat dibutuhkan dalam melakukan kayuhan ketika renang gaya punggung.
Begitulah beberapa informasi tentang gaya punggung pada renang dari pengertiannya, teknik-tekniknya, hingga fungsi gerakannya.
Yuk, gunakan Paket Sehat Telkomsel untuk melakukan telekonsultasi dengan dokter-dokter yang ada di Halodoc tanpa perlu keluar rumah!
Buat kamu yang senang berolahraga, ada juga aplikasi Fita yang fitur-fiturnya bisa membantu kamu untuk meningkatkan kegiatan sehatmu.
Untuk cari berbagai paket Telkomsel, kamu bisa cari dari aplikasi MyTelkomsel, ya! Psst, lagi ada program Stamp Berhadiah yang bisa kamu ikuti setiap harinya untuk mendapatkan bonus kuota internet hingga voucher diskon belanja, lho!
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Berenang termasuk Olahraga Air dan Ini Manfaat Gerakannya
