Gerak manipulatif masih terdengar asing meskipun mungkin kamu sering melakukannya. Sebab gerak dasar manipulatif merupakan unsur penting dalam dunia olahraga lho!
Wah, menarik ya mengenal apa itu gerak manipulatif. Makanya yuk simak artikel ini hingga habis, karena Telkomsel akan jelaskan seluk beluk tentang gerak manipulatif.
Melakukan olahraga secara rutin itu membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Kamu juga bisa berlatih melakukan gerak manipulatif untuk berolahraga lho!
Pastikan kamu ditemani aplikasi FITA dari Telkomsel selama berolahraga. Karena kamu bisa mengetahui jumlah langkah, kalori terbakar dan info kebugaran lainnya dengan FITA.
Agar penggunaan FITA lebih hemat, kamu bisa aktivasi Paket ComboFit FITA Telkomsel yang bebas khawatir. Jadi sekarang kamu bisa berlatih gerakan manipulatif dengan tenang deh!
Baca Juga: Crossfit: Pengertian, Manfaat & 6 Jenis Latihannya
Pengertian Gerak Manipulatif
Gerak manipulatif adalah salah satu bentuk aktivitas gerak dasar yang dilakukan oleh anggota badan dengan menggunakan objek. Dengan melatih gerak manipulatif dapat menjadi lebih sehat, kuat, lincah dan percaya diri.
Gerak manipulatif juga memberikan manfaat lainnya yaitu membantu dalam peningkatan kesadaran gerak pada tubuh. Sehingga gerak manipulatif dapat dilakukan oleh semua orang baik anak-anak, remaja, dewasa maupun orang tua.
Ciri Gerakan Manipulatif
Gerak dasar manipulatif memiliki ciri khas yang perlu kamu ketahui berikut ini:
- Dilakukan dengan menggunakan objek atau alat.
- Memerlukan koordinasi antara anggota tubuh.
- Memerlukan kekuatan, kelincahan, dan fleksibilitas.
- Dapat dilakukan secara individu maupun berkelompok.
- Dapat digunakan untuk berbagai macam aktivitas, seperti olahraga, permainan, dan pekerjaan.
Setelah mengetahui ciri-cirinya, jadi seperti apakah contoh gerakan manipulatif dan jenisnya? Saatnya menyimak penjelasannya selanjutnya nih agar dapat jawabannya!
Baca Juga: Sprint: Penjelasan dan Tekniknya
Jenis Gerak Dasar Manipulatif
Gerak dasar manipulatif melibatkan penggunaan benda untuk memindahkan, mengontrol dan mengubah arah. Selain itu gerakannya juga dapat dilakukan dengan menggunakan tangan, kaki atau alat bantu lainnya.
Berikut adalah beberapa jenis gerak dasar manipulatif:
Menendang
Menendang adalah gerakan menggunakan kaki untuk memindahkan benda ke arah tertentu. Menendang dapat dilakukan dengan satu kaki atau dua kaki.
Melempar
Melempar adalah gerakan menggunakan tangan untuk memindahkan benda ke arah tertentu. Melempar dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan.
Memukul
Memukul adalah gerakan yang dilakukan dengan tangan atau alat untuk memindahkan benda ke arah tertentu. Memukul dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan.
Menangkap
Menangkap adalah gerakan menggunakan tangan untuk menghentikan benda yang bergerak. Menangkap dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan.
Menggiring
Menggiring adalah gerakan menggunakan kaki untuk memindahkan benda di atas permukaan tanah. Menggiring dapat dilakukan dengan satu kaki atau dua kaki.
Mengontrol
Mengontrol adalah gerakan untuk menjaga benda agar tetap berada di posisi tertentu. Mengontrol dapat dilakukan dengan menggunakan tangan, kaki, atau alat bantu lainnya.
Menggelinding
Menggelinding adalah gerakan menggunakan benda untuk bergerak di atas permukaan tanah. Menggelinding dapat dilakukan dengan satu benda atau dua benda.
Memantul
Memantul adalah gerakan menggunakan benda untuk memantul di udara. Memantul dapat dilakukan dengan satu benda atau dua benda.
Mendorong
Mendorong adalah gerakan menggunakan tangan atau alat untuk menggerakkan benda ke arah tertentu. Mendorong dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan.
Menarik
Menarik adalah gerakan menggunakan tangan atau alat untuk menggerakkan benda ke arah tertentu. Menarik dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan.
Baca Juga: Teknik Dasar Olahraga Lompat Tinggi dan Gaya-Gayanya
Contoh Gerakan Manipulatif
Contoh gerak manipulatif yang biasa dilakukan dalam olahraga diantaranya sebagai berikut:
- Melempar bola ke dinding
- Menendang bola
- Memukul bola
- Menangkap bola
- Menggiring bola
- Mengontrol bola
- Menggelinding bola
- Memantulkan bola
- Mendorong bola
- Menarik bola
Ada banyak cara untuk melatih gerak dasar manipulatif yaitu dengan berolahraga. Olahraga yang dapat membantu melatih gerak manipulatif antara lain sepak bola, bola voli, basket, badminton, tenis dan sebagainya.
Demikianlah tentang gerakan manipulatif yang bermanfaat untuk kamu ketahui. Berlatihlah secara rutin agar lebih terasa dampak positifnya pada tubuh. Jangan lupa catat progress olahraga kamu dengan aplikasi FITA dari Telkomsel ya!
