325
Mungkin selama ini kamu cuma familiar sama istilah workout, tapi kamu tahu nggak sih, kalau ada juga istilah suplemen pre workout, lho. Kita cari tahu lebih lengkap soal suplemen pre workout lewat artikel yang satu ini, yuk!
Secara sederhana, pre workout adalah suplemen yang dirancang buat digunakan sebelum latihan fisik intens.
Nah, tujuan utama dari mengkonsumsi pre workout ini adalah buat meningkatkan performa dan energi selama latihan, serta meningkatkan fokus dan ketahanan.
Buat bahan-bahannya sendiri, pre workout biasanya mengandung berbagai bahan yang berbeda-beda, tapi biasanya mengandung bahan aktif seperti kafein, asam amino, vitamin, mineral, dan herbal.
Bahan-bahan aktif ini akan bekerja secara sinergis buat memberikan dorongan tambahan selama latihan. Tapi kapan ya, sebaiknya kita minum pre workout? Apa ya, bedanya dengan post workout? Kita bahas di artikel ini, yuk!
- Waktu yang Tepat Buat Minum Pre Workout
- Apa Itu Pre Workout dan Post Workout?
- Berapa Lama Efek Pre Workout?
Sebelum kita bahas lebih lanjut soal pre workout, Telkomsel mau spill dulu nih, teman setia yang siap menemani kamu olahraga. Yup, ada aplikasi FITA yang siap menemani kamu olahraga dimana pun dan kapan pun, lho.
Baca Juga: Alat Gym Sederhana Buat Olahraga di Rumah
Selain itu, kamu juga bisa track progres olahraga kamu bareng aplikasi FITA ini. Cara mendapatkannya juga gampang banget karena kamu tinggal download aja di Google Play Store atau App Store.
Tanpa berlama-lama lagi, yuk kita kupas tuntas soal pre workout.
Waktu yang Tepat Buat Minum Pre Workout
Waktu terbaik buat minum pre workout adalah sekitar 30-45 menit sebelum latihan. Hal ini memberikan cukup waktu bagi tubuh buat menyerap dan memproses bahan-bahan dalam pre workout sehingga efeknya dapat dirasakan selama latihan.
Namun, waktu minum pre workout juga dapat disesuaikan dengan preferensi masing-masing individu, asalkan memberikan cukup waktu bagi suplemen buat bekerja sebelum memulai latihan.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Jadi Sia-sia Karena Hal-hal Ini!
Apa Itu Pre Workout dan Post Workout?
Pre workout dan post-workout adalah dua konsep yang berbeda dalam dunia kebugaran dan latihan. pre workout merujuk pada suplemen atau makanan yang dikonsumsi sebelum latihan buat meningkatkan performa dan energi.
Tujuannya adalah buat memberikan dorongan ekstra selama latihan sehingga individu dapat berlatih dengan intensitas lebih tinggi.
Sementara itu, post-workout merujuk pada periode setelah latihan fisik. Ini adalah waktu di mana tubuh membutuhkan nutrisi buat pemulihan dan regenerasi otot yang rusak selama latihan.
Suplemen atau makanan pasca-latihan biasanya mengandung protein, karbohidrat, dan elektrolit buat membantu memulihkan otot dan mengisi kembali energi yang terkuras.
Berapa Lama Efek Pre Workout?
Efek pre workout dapat bervariasi tergantung pada jenis pre workout yang digunakan, dosis yang dikonsumsi, serta toleransi individu terhadap bahan-bahan aktif dalam suplemen tersebut.
Biasanya, efek pre workout dapat dirasakan dalam waktu 30-60 menit setelah mengkonsumsinya dan dapat bertahan antara 1-3 jam.
Namun, penting buat dicatat bahwa setiap tubuh individu memiliki respons yang berbeda terhadap pre workout dan waktu efeknya dapat bervariasi.
Selain itu, penggunaan pre workout secara teratur dalam jangka panjang dapat menyebabkan penurunan sensitivitas terhadap bahan aktif, sehingga efeknya mungkin tidak sekuat seperti pada saat kamu awal menggunakan.
Nah, agar mendapatkan manfaat optimal dari pre workout, disarankan buat mengikuti petunjuk dosis yang dianjurkan, memperhatikan toleransi tubuh, atau bahkan bertanya pada dokter gizi yang memang mengerti mengenai suplemen pre workout ini, ya.
Pre workout terbaik adalah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu. Jadi, perhatikan baik-baik kebutuhan tubuhmu, ya.
Jika kamu memiliki kekhawatiran khusus atau kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum mengonsumsi pre workout atau suplemen lainnya.
Baca Juga: 15 Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat
Sama satu lagi nih guys, selain suplemen dari dalam, penting juga buat konsisten melakukan workout agar hasilnya semakin terlihat.
Nggak jarang, seseorang berhenti di tengah jalan karena nggak melihat progres dsri workout yang mereka lakukan. Padahal, asalkan kamu konsisten pasti lama kelamaan akan terlihat lho, guys.
Untungnya, sekarang udah ada aplikasi FITA yang siap menemani kamu olahraga termasuk kasih lihat progress dari workout yang kamu lakukan. Kuy, langsung aja download di Google Play Store atau App Store sekarang!
