01
Cek suhu tubuh
Periksa suhu tubuh 3 kali sehari. Suhu normal 36,5 – 37,5o C.
02
Cek denyut jantung
Periksa denyut jantung/nadi 3 kali sehari. Setelah sarapan, makan siang, dan sebelum tidur. Denyut jantung normal 60 – 100 kali/menit. Demam atau olah raga akan meningkatkan denyut jantung. Pastikan sudah beristirahat 15 menit sebelum melihat detak jantung.
03
Minum obat/vitamin
Minum obat secara rutin dan tepat waktu sesuai petunjuk. Obat juga mengandung multivitamin untuk menunjang pemulihan Anda.
04
Selalu pakai masker
Selalu gunakan masker bedah saat isolasi.
05
Rajin cuci tangan
Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Jika tidak memungkinkan gunakan disinfektan dengan kandungan alkohol 70%.
06
Cek saturasi oksigen
Periksa saturasi oksigen (SpO2) 3 kali sehari. Setelah sarapan, makan siang, dan sebelum tidur. Saturasi normal 95% ke atas.
07
Rekam kondisi tubuh
Rekam video kondisi saat bernapas selama 1 menit. Kirimkan video beserta laporan suhu, SpO2, dan laju jantung ke dokter setiap harinya.
08
Hubungi UGD
Jika kondisi memburuk, seperti pernapasan berat, suhu tubuh tinggi, dan dehidrasi segera menuju UGD.
09
Jaga jarak
Selalu jaga jarak dengan pengasuh Anda.
10
Berjemur
Luangkan 15 menit di bawah sinar matahari disertai dengan peregangan tubuh. Lakukan jika perlu dan pastikan kondisi aman untuk pengasuh Anda.
11
Tetap tenang
Jangan lupa berdoa dan jaga pikiran tetap tenang. Hati yang bahagia adalah obat yang baik.
Daftar paket isolasi mandiri di Halodoc sekarang!
