22
Punya perut ramping pasti jadi impian semua orang, kamu juga, kan? Memang sih, nggak mudah membentuk perut ramping ideal, tapi ada lho, olahraga mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan.
Olahraga mengecilkan perut ini bisa membantu kamu mencapai target ideal yang diinginkan hingga mengurangi resiko terkena berbagai penyakit. Buat yang penasaran, ini nih, beberapa olahraga yang bisa kamu coba:
Nah, kalau rutin melakukan olahraga ini, maka punya perut ramping bukan lagi cuma angan-angan, guys. Apalagi nih, kalau kamu rutin dan berkomitmen penuh dalam menjalankannya.
Asyiknya lagi, ada banyak inspirasi resep sehat hingga fitur-fitur lainnya di FITA yang bisa mendukung gaya hidup sehat kamu.
Tanpa berlama-lama lagi, langsung aja yuk, kita kupas tuntas olahraga mengecilkan perut yang bisa kamu coba.
Baca Juga: Mengenal Olahraga Futsal yang Nggak Cuma Buat Cowok
Penyebab Perut Buncit
Sebelum kita mencari tahu nih, tentang olahraga yang bisa mengecilkan perut, kita cari tahu dulu yuk, penyebab perut kamu buncit. Sebenarnya ada banyak banget penyebabnya, antara lain sebagai berikut;
-
Stress yang berkepanjangan
-
Kondisi medis tertentu seperti obesitas
-
Menopause
-
Kebiasaan hidup yang gak sehat, seperti kurang tidur hingga gemar mengkonsumsi makanan-makanan berminyak
-
Jarang berolahraga
Sayangnya, situasi seperti ini nggak boleh terus didiamkan, nih. Perut yang buncit secara berlebihan harus segera kamu atasi karena beresiko mengundang berbagai penyakit berbahaya lainnya seperti jantung, stroke, hingga diabetes.
Sebenarnya ada beberapa tips mengecilkan perut, nih. Kamu bisa mulai dengan memperhatikan asupan kalori sehari-hari hingga membiasakan diri buat berolahraga.
Nggak harus berat-berat, kita bahas beberapa olahraga sederhana buat mengecilkan perut yang bisa kamu coba, yuk!
Baca Juga: Sejarah Bulu Tangkis di Indonesia
Olahraga Efektif Buat Mengecilkan Perut
-
Berenang
Berenang adalah salah satu olahraga efektif buat mengecilkan perut, lho. Rutin melakukan olahraga renang selama 30 menit sebanyak 3 kali seminggu bisa membantu pembakaran lemak lebih cepat dalam tubuh.
Nah, lemak yang terbakar tersebut akan tergantikan dengan otot dan tulang yang lebih kuat. Otomatis, perut ramping bakal lebih mudah terbentuk, deh. -
Jogging
Mau olahraga mengecilkan perut yang praktis dan bisa dilakukan kapan aja? Jogging bisa jadi pilihan yang tepat, nih. Banyak banget riset yang udah membuktikan keefektivitasan dari jogging buat mengecilkan perut.
Coba deh, kamu sisihkan waktu kamu 20-30 menit buat jogging sebanyak 3-5 kali dalam seminggu, pasti hasilnya akan cepat terlihat.
-
Zumba
Selain bikin perut kecil, olahraga yang satu ini juga bakal bikin kamu auto-happy, lho. Yup, zumba adalah olahraga yang menggabungkan antara dance dan senam aerobik.
Hal yang bikin asyik adalah, Zumba adalah olahraga yang diiringi dengan musik-musik dance yang menyenangkan. Dijamin deh, setelah melakukan olahraga yang satu ini, mood kamu juga bakal jadi lebih baik. -
Yoga
Bukan cuma belajar mengendalikan napas, olahraga yoga juga bisa membantu menghilangkan lemak membandel di perut, lho.
Gerakan-gerakan menenangkan dalam yoga juga bisa membuatmu lebih rileks, meningkatkan kualitas tidur, hingga membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Kuy, coba gerakan mengecilkan perut yang ada di olahraga ini. -
Plank
Last but not least, ada olahraga plank yang bisa kamu jadikan pilihan buat mengecilkan perut. Bukan cuma itu, olahraga ini juga bisa membantu pembentukan otot perut, lengan, hingga paha.
Caranya juga mudah banget lho, kamu cukup menelungkupkan badan di atas lantai, rentangkan tangan dan kaki sejajar, dan tahan posisi tersebut selama 20 hingga 30 detik. Selamat mencoba!
Baca Juga: Cari Tahu Manfaat Jogging untuk Kesehatan Kulit di Sini
Nah itu dia, guys, beberapa gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan buat mengecilkan perut.
Jangan lupa, jadiin FITA by Telkomsel sebagai teman olahraga kamu, agar goals hidup sehatmu bisa semakin cepat tercapai!
